大成拳站桩，大成拳速成练法？
大成拳是一种中国武术，强调以意念引导动作，以桩功为基础，注重内外兼修。大成拳的速成练法主要通过以下几个方面来实现：
1. 桩功：大成拳的桩功是基础，通过站桩可以锻炼身体的稳定性、平衡感和力量。初学者可以从简单的站桩动作开始，如“三体式”，保持站立姿势，两脚平行分开，与肩同宽，两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。
2. 心法：大成拳强调意念引导动作，因此在练习过程中，要保持专注，将意念集中在动作上。通过调整呼吸，引导气血运行，使动作更加协调、有力。
3. 动作练习：在熟练掌握桩功的基础上，可以开始学习大成拳的基本动作，如单鞭、双鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步等。在练习过程中，要注意动作的规范、协调和力度。
4. 实战应用：大成拳的最终目的是应用于实战，因此在熟练掌握基本动作后，需要进行实战训练。可以与搭档进行模拟对战，锻炼反应速度、应变能力和打击力度。
5. 持续学习：大成拳是一门深奥的武术，没有捷径可走。要想在短时间内取得进步，需要付出大量的时间和精力去学习、练习。持续学习，不断提高自己的技能和素质，才能在大成拳的道路上越走越远。
需要注意的是，大成拳的速成练法并非一蹴而就，而是需要长时间的积累和努力。建议在练习过程中，寻找一位专业老师进行指导，以便更快地掌握大成拳的精髓。
大成拳站桩累了可以换其他式么？
站桩练的就是意志，不可换其他式
站大成拳撑抱桩为什么烦燥站不下去？
意拳站桩是伴随你一生的乐趣，就像每天吃喝睡觉一样的习惯。对初学者来说这种情况是必经的阶段，这个阶段因内外还没入门，枯燥加烦闷心猿意马正常，坚持.....就好，这是在锻炼自己的耐性毅力，熬过去就进步一大块。当初我也经历了，我是采取耗桩的方法，比如看着电视站，和好朋友一起站边聊天边站，熬时间，端着桩架每次坚持2小时以上，很快就适应了。只要自己喜欢肯定能度过去的。桩功的成长是分阶段的，有不同的要求，又涉及到对错，故，有个好老师教，调、看桩，因人施教确实很重要。[祈祷][祈祷][祈祷]
内家拳的含胸拔背是怎么一回事？
谢邀。内家拳的含胸拔背是怎么一回事？对此你是怎么理解的？
含胸拔背并非是内家拳的专利。中华传统武术，内家拳，太极拳，行意拳，八卦掌。外家拳，少林十八罗汉拳，五行八法拳，南拳，大，小洪拳，华拳…。中华传统武术内家，外家拳，南少林，北武当，所有长拳类传武的修练，都注重含胸拔背的训练。它是中华传统武术特定的训练方法，含胸它练的是精气神的内功精神，含胸它练的是传武人的正门，双方对擂，狭路相逢，技击技巧防不胜防，前胸双肩是首先被攻击的对象，一旦显山露水，（挺胸凸肩）狭路相逢，高手偷袭，必死无疑。拔背它练的是威武霸气的侠客形体，让人看后有一种畏惧感。这就是武林江湖，各种门派，內家，外家拳法
含胸拔背在形体上的霸主展现，它让挑战者心生怯气。江湖武林水深，各路高手，绝技藏身，比武对擂，含胸拔背，它练的先防后攻，所以以防变攻的修练，不能适应以攻击为主导的现代搏击。它也就证明传统武术不适合与现代搏击对擂，它输在以防为主的后攻的攻击上，现代搏击完全没有被你攻击
的空挡显现，你也很难扺挡住现代搏击的闪电进攻或被秒杀的各种拳法的进攻，这是真实的现状。
传统武术就是输在训练方法上，即使功夫再高的高手，顶尖的传武精英大师也很容易被搏击拳手瞬间击倒。前段时间太极累某的再一次的惨败就证明
了这一点。含肩拔背的训练方法基本在含胸的训练上，含胸它的要求是习武者双肩微微下沉，双肩对向內扣，前胸给人一种内凹圆弧呈在感。含胸它是上身放松的重要表现，也是准备发力的信号感观。所有的传统武术的含肩训练方法都是这样的标准。同源不同宗，训练方法上的差异化不同，训练目的是一样，就是平时行拳走势时，拳架的空间构架要时时把含肩做到位。含肩的成功练到位，它就自然把拔背的要求理顺撑圆了，因为含胸的做到位，它把背部自然的撑圆，让腰部自动自然的挺直，它可以很好的运用传武的以腰为主轴的拳理。含胸 与拔背是一个前因后果的连带关系，它也是传统武术先松后紧，以意练形的独特训练方法，它带来的是后发制人的制敌技巧方法。这就是我对含胸拔背的理解。欢迎点评。
大成拳矛盾桩真正站法？
1. 直立站立，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心均匀分布在两只脚上。
2. 手臂自然垂下，手掌向内，与大腿贴近，肩部放松，头部保持正常位置。
3. 注意呼吸，自然吸气，轻轻呼气，感受体内能量的流动。
4. 在此姿势下静立，使身体放松，注意保持平衡。
5. 根据自己的情况，可以选择闭目或眼睛微微张开，注视前方的点。
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