体重指数是什么意思？简单方法教你快速计算BMI值！

最近总听人念叨什么“体重指数”，说能看出胖瘦，还跟健康有关系。我一开始也没太当回事儿，寻思着胖瘦自个儿照镜子不就知道嘛架不住身边人老提，我就有点好奇，这“体重指数”到底是啥玩意儿？

于是我就开始琢磨这事儿。想着得实践一下，不能光听别人说。第一步，我先得搞明白这东西是咋算的。我上网查查，，原来叫BMI，身体质量指数。看着挺唬人，就是一个公式。

这个公式是：体重（公斤）除以 身高（米）的平方。看明白，就是拿你的体重去除以你身高的两次方。这里得注意，体重得是公斤，不是咱平时说的斤；身高，得是米，比如1米75这样。

光知道公式不行，得自己算算看。我就去找个体重秤，站上去，记下数字，是公斤。然后又靠墙站直，量身高，换算成米。比如，假设我称出来是70公斤，身高是1米75。

接下来就是动笔算。身高1.75米，它的平方就是 1.75 乘以 1.75，我拿计算器按一下，大概是3.06。然后就用体重去除以这个数，就是 70 除以 3.06，算出来大概是 22.8 左右。

算出来一个数，但这数是啥意思？我又去查下。原来这个数是有个范围的，不同的范围代表不同的意思。

这个范围大概是这样的：

• 低于 18.5：就算有点偏瘦，得注意营养。



• 18.5 到 23.9 之间：这个范围就比较理想，算是正常体重。
• 24 到 27.9 之间：这就有点超重，得稍微注意一下。
• 大于等于 28：那就算是肥胖，得真上心管管。

我把我算出来的那个 22.8 对照一下，正好在18.5到23.9这个范围里，心里稍微踏实点。

搞明白这一套流程，我才算真正知道这个“体重指数”是咋回事。说白，它就是用一个简单的数学方法，帮你大致判断一下你的体重是不是在健康的范围里。挺简单的，自己在家拿个称，量个身高，动动笔或者手机计算器就能算出来。

我也知道这玩意儿不是绝对的，比如经常健身的人肌肉多，可能算出来指数高点，但他不一定是真胖。但对于咱们普通人，用这个指数来快速评估一下自己的体重情况，还是挺方便、挺实用的一个法子。这就是我弄明白“体重指数”的整个过程，记录一下，分享给大家。